目指せ！アスリートなピアノ弾き

  

またかなりの間ブログを放置していました。
今回は自分用の記録ともなる去年の大会を振り返ることにしました。

1/1　区内新春トリムマラソン　3km　　町内のマラソンで一番速くゴールしたもののトリムマラソンなので入賞できずでした。

1/8　糸満新春マラソン　5km　10km　二つの部にエントリー。先に走った10kmで記録を狙いましたが残り1km位で腹痛に襲われて歩いてしまいました。結果40分かかってしまいました。38分は切りたかったんだけど・・・

2/5　NAGOハーフマラソン　　この日は気温が20度超えて暑かった。記録を狙いたかったがここでも10kmで腹痛が起きてからペースダウン。最後の方は足に力がなくなり1時間28分かかりました・・・

2/18　おきなわマラソン　　Ｎａｇｏの後に腰痛や風邪をひいてしまい調整不足。マイペースで走りたかったがそれでも30kmあたりでペースダウン。さらに35kmでは古傷の痛みにより完全にウォーキング。結果は3時間43分という散々なものとなりました。

3/6　美ら島リレーマラソン　　コナミにいたときのマラソンチーム8名で参加。あまりスピードに乗れなかったが部門別でなんとか3位に入賞。タイムは3時間6分でした。

3/18　つつじマラソン　　30回大会を記念してなんと有森裕子さんが来ていました。足に違和感があったのですが結構頑張って走り14kmまでは５位でした。が、その後はハンガーノックにより走れなくなり結果は60番手位だったはず。タイムも1時間40分近かったような気がします。

3/25　豊崎リレーマラソン　3時間の部　　第１回大会でみらい走友会で参加。一人助っ人を入れて2位にも差をつけて優勝出来ました。3時間で50km走りました。周りのおかげです。

4/1　あやはしハーフマラソン　　前日に購入したターサーJAPANで参加。少しきついと感じていたがレースでも10km以降はとても親指が痛く、ゴール後爪をみたら出血してました。内容としては後半あげられたのは収穫。タイムは1時間26分でした。

4/15　塩屋湾トリムマラソン　　この日は大雨でアップしないで参加。つぶれることなく走りましたがタイムは9.5kmで36分59秒。総合5位でした。全盛期だったら入賞ねらえただけに残念。。。

5・13　奥武山駅伝　　ミニ駅伝でみらい走友会から参加。キャプテンはケガのため応援。120チームで６位と健闘。やはりみらいはみんな速い。

8・19　オリオンビール駅伝　　タイムを競うものではなく、チームで楽しくタスキをつないでゴールしました。メインは走ることよりもその後の交流会。オードブルやビールを沢山食べて抽選会でもビール当たりました。

9・9　　キャンプハンセン　トライアスロン駅伝　　run5kmを担当。3：48ペースで刻めました。これ以上あげると午後に影響するのでね。
　　　　　同じ日、午後２時から久志ロードレースに参加。12km辺りで足に力がなくなりタイムは散々な1時間43分。とってもヘビーな日となりました。

10・7　ワクワクハピハピ駅伝　　アンカーの３km担当。前月のダメージで体調崩れてこの日も頭痛が・・体調悪い中ほどほどのペースで走りました。コナミチームで参加し去年に続きＳＵＮちゃん賞を貰えました。ゆるい感じで楽しい。

10・21　キャンプキンザーハーフマラソン　ぜんぜん走っていないのでペース上げるのがしんどかった。13kmあたりで完全に潰れそうでしたが、同じチームの声援により復活し、ペースを上げてなんとかゴール。タイムは1時間38分。頑張ってもこんなタイムしか出なかった。練習不足を実感。

11・11　第１回　きずな駅伝　　県民の森ですごいアップダウンの大会でした。みらい走友会から参加し終始トップを守りそのまま優勝できました。今回もスペシャルな助っ人がいたので強かった。自分もそこそこの走りができました。前月は62kmしか走れなかったが１１月からは200kmペースになる。

12・2　NAHAマラソン　　朝から大雨で寒かった。GARMINを見ながらなるべくキロ5分切るくらいを心がけ目指すは3時間半切り。１週間前にロング走を急遽していたので35kmまでは余裕あったが残り5kmはきつかった。タイムは3時間29分。ほんとぎりぎりで目標達成。マラソンは苦手だ。

12・16　男子総合駅伝　県内屈指の駅伝に参加。なんと自分は１区を任されました。31チーム参加で2kmまではビリ。そのごはちょっとずつパスして24番手でタスキを渡しました。7kmを25：56でした。みんな自分の力以上を出してくれて19位でゴール。大健闘。このチームはほんと素晴らしい仲間たちです。マラソンよりも駅伝は燃える。

12・23　美ら島リレーマラソン　コナミチームで参加。第１走者でとばしてみたが大学生には勝てず・・・それでもキロ3：30以内で終始走れたのは駅伝や合同練習の成果かもしれません。チームも部門２位。タイムも2時間43分となり前回よりもかなり短縮できました。

以上18大会に参加しました。
数年前は30大会以上出ていたような・・・この年はトライアスロン始めて以来一度も参加しませんでした。
タイミングが悪かったです。

スピードが戻ってきたので2013年はマラソンのタイムはほどほどに10kmまでのタイムを短縮させていきたいです。
5km　17分台
10km　36分台　
というのが目標です。
駅伝に照準合わせていきます。  

気づけば４月からブログを放置してました・・・
今年は全然大会には参加していなかったのであまりネタがありません。
練習も激減しているので出てもたいした結果はでないでしょう。

そんな中でも５月以降４つの小さな大会に参加してきました。
自分へのメモとして覚えている範囲で書いていきます。

5・13　この日は奥武山公園でミニ駅伝がありました。５人１チームで10km位走るというもの。
自分が所属しているみらい走友会のメンバーで参加し、３区の２キロを担当しました。
約１キロのコースを２周しますが、誰にも抜かされずにつぎの人へタスキを渡しました。
練習不足だったので短い距離はきつかったです。
タイムは７分ちょうど位だったはずです。
120チームくらい参加しましたが我々のチームは６位と大健闘。チームのエースが故障で不在でしたが万全ならばもうちょっと上位いけそうです。
走ったあとはオードブルが出るのでそれを囲みながら飲み会に突入。みなさんよく飲んでました。


8・19　　だいぶ日があきましたがこの日は名護でオリオンビール駅伝に参加しました。チームはいつものみらい走友会のメンバーです。この大会はタイムを競うものではなくゆっくりでもいいのでゴールを目指します。２人一緒に走ってもよいし、なんでもありです。歩道を走らないとならないです。
自分は１区と２区、７区を走りました。なぜか筋肉痛のため速く走れませんでした。途中スコールにあいずぶ濡れになりました・・・
この大会のメインは走ることというよりはそのあとにある交流会です。たくさんのランナーチームが参加しており公民館でこれまたオードブルがあり、ビールも飲み放題という非常に楽しい大会です。余興や抽選会もありなんとビールをゲットしました。何人も知り合いにあうこともあり楽しかったです。


9・9　この日は２つの大会をはしごしました。午前中はキャンプハンセンでおこなわれるトライアスロン駅伝に参加してきました。駅伝としっても３種目を３人でたすきでつなぐというものです。自分はランを担当。５kmであり、午後は２０kmマラソンがあるため、少し抑えて走ってきました。常にキロ3：48を守りそのままタスキを渡しました。
残念ながら入賞とはいきませんでしたがいい線はいきました。基地内で遅めのご飯を食べて帰りました。


そして午後は名護の嘉陽である久志ロードレースの２０キロマラソンにいってきました。１４時スタートで太陽かんかん照りのとてもきついレースです。おまけにアップダウンも激しい・・・
つぶれないようにおさえて走っていましたが12キロあたりでだんだんと足に力が入らなくなりスピードダウン。後半は痙攣に気を付けながらゆっくり走りました。なんとか歩かずにゴールしたものの身体のダメージはその後もひびきました。
タイムも１時間４３分もかかってしまいました。

次のレースは10・7に奥武山公園であるワクワクはぴはぴ駅伝です。これは楽しんで参加できそうです。  

4/15　大宜味村にある塩屋湾トリムマラソンに今年も参加してきました。
確か今年で４回目の参加。
アットホームでのどかでとても好きなマラソン大会の一つです。

コースは３種目あるのですが一番長い塩屋湾一周の9.5kmの部にエントリー。

大会当日は雨で時折激しく降っていました。グランドもぐちゃぐちゃ。


普段はスタート前のアップもおこなうんですが今回はストレッチだけにしました。

スタートするともう雨も関係なくなりぐちゃぐちゃなまま走り続けました。
序盤は６番手位で走りました。
思ったよりも細かいアップダウンがあり、登りでは我慢の走り。
３キロ位で痛めていた左足に違和感がありましたがどうにか走り続けます。
前の選手を捉えたいという気持ちはあるものの足は付いてきてくれませんでした・・・

残り３キロ辺りでは靴ひもがほどけてしまいましたが直す時間がもったいないのでそのまま走り、ラスト１キロほどでスピードもちょっと上げて一人を抜いて５位でゴール出来ました。
参加者は300人位です。


タイムは4年前とあまり変わっていないです。
満足のいくタイムではないですが今の実力はこのくらいだはず。
調子が悪い去年よりは５分くらい縮んでます。

来年こそは全盛期の走りで３５分は切りたいです。

参加賞は毎年恒例の湯のみです。


これで今シーズンのマラソンは終了！
昨年のシーズンよりはずいぶん走りが戻ってきました。
これからは針治療をおこないつつ、調子を全盛期以上に戻して来シーズンこそは目標達成できるようにしていきたいです。
  

4/1　２年ぶりにあやはしハーフに参加してきました。


前日から風が強く朝も冷え込んでいましたが天気は晴れて気温も上がるものの相変わらず海中道路は風が強かったというコンディションです。

今回は新しく購入したターサーＪＡＰＡＮのシューズで走ってみました。
ぶっつけ本番なので少し怖いですが、アシックスのシューズだから大丈夫でしょう。。
今回の目標は１時間２５分。前日は足が重くて２kmしか走れませんでしたがアドレナリン効果で回復していました

今年のスターターはあのガレッジセールです。


最前列から走り出しましたが、スタートしてすぐにトップとはどんどん離れていきます。
マイペースをこころがけて走りましたが、行きはすごい向かい風で走りにくい。スピードも乗らずキロ4：10～15のペースです。

唯一のアップダウンの浜比嘉大橋もクリアし後は平坦を追い風にのって走りまくりました。キロ4：01～03という感じです。
ただ15kmあたりから右足の親指に痛みがあり我慢の走りとなりました。

20km地点からはさらに加速し１kmちょっとを3：48まで上げることができました。少しハムストリングスの痙攣はこわかったけどもうちょっとあげられるかも。

結果は1時間26分25秒でゴールしました。
目標タイムにはいきませんでしたが後半ペースアップできたのは収穫です。
久々に潰れませんでした。


あとシューズは慣れたものをレースで履くべきですね。また一つ学びました。
  

3/25は、豊崎でリレーマラソンに参加してきました。
24時間の部ではなく3時間のチームの部にエントリーです。

中には24時間を一人で走るランナーも１０名以上いてびっくりしました。
この３時間のチームの部は一番エントリー数がおおく２５チームいました。
一番おてごろですからね。

１チーム６名で結成。
うるま市のチームと一人超強力な助っ人とともに参加。

コースは一周1.8kmを３時間で一番多く回ったほうが勝ちというものです。
作戦では超強力助っ人を２周目から続けて５周走らせてあとは５名でぐるぐると回す作戦です。

出だしの１周目は３位でしたが、やはり強力助っ人の走りは別格。
すぐにトップになりました。さすが県の代表だ！！

そのあとも２位チームと少しづつ離していきました。
ほかの人も速いのです。自分は６名の中４番目の速さですから。
1.8kmを5分台で走ったりしていました。
自分は6：12〜25の間で走っていました。

そのままトップを明け渡すことなく無事に３時間終了し、約50km走り優勝できました。

優勝したのでトロフィーやメダルを期待しましたが、なんとありません・・・賞状１枚でした。おまけに名前を記載していないので後日発送って・・・

副賞でビールやら野菜の詰め合わせやカップご飯をいただきましたが食べれば消えてしまうもの。何か残るものが欲しかったっというのが本音です。


色々と改善するところはありますがなかなか面白い大会でした。
  

3/18に東村でつつじマラソンの20kmに参加してきました。

30回大会を記念しなんと有森裕子さんがゲストとして呼ばれていました。


このマラソンはかなりのアップダウンがありなかなか好タイムは厳しい・・・
おまけに前の週のリレーマラソンと翌日のビルドアップでシンスプリントになり５日ほど走らずに参加なので不安がありました。
そんなことは走り初めてしまえば関係なし。
スタートは先頭を陣取りました。


はじめは１０番目くらいの位置で走っていきました。
じょじょに詰めていって５〜６番手で走りました。
知り合いもいたのでくらいついていくこと、１４kmあたりでしょうか。

全く走れなくなりました・・・
足が上がらない。力が入らない状態で一気にペースダウン。
残り３kmは25分ほどかかってしまいました。

この日は夏日になりとても暑く、また給水も少ないので脱水が考えられます。
あと、朝食が食パン半分とバームゼリー一つだったのでエネルギー切れだったかもしれませんね。

ゴール近くに有森さんがいて一喝されたのでちょっとペースアップ。ハイタッチもしてくれたのがいい思い出です。

記録は散々なものです。
14km以降は50人に抜かされてしまいました・・・

  

3/6は奥武山公園で美ら島リレーマラソンに今年も参加してきました。
天気は晴れて２５度を超える夏日でした。

42kmをタスキでつなぎます。１周１kmのコースを４２周するので１チーム４人以上２０人以下だったような気がします。

自分のチームは８名で構成。
那覇に住んでいるときは休まずに通っていたマラソンサークルのチームで参加しました。

今回も前回同様、１km走ったら次にバトンタッチです。これをローテンションでおこないます。
つまり８kmに一回あたる訳で自分は６回走りました。

１kmなので結構頑張って走らないといけません。
コースは途中で折り返しがあったり、地面がふわふわして力が入りにくい場所もあり記録は出にくい・・・



だいたい3：45～3：50でこなしていましたがさすがに最後は足が完全に張ってしまい4：00まで落ちてしまいました。

それでもゴールタイムは３時間６分。
混合チームで部門別３位になれました。


商品ももらえて嬉しい限り。


なかなかよいインターバル練習にもなりましたが、走っている間に時間が長いのでその間に筋肉が硬直してしまうのが難点ですね。

ここでもたくさんの知り合いに会うこともできて懐かしかったです。
そして１周１kmなので仲間もたくさん応援できるという利点があります。

今度はまた１０月におこなうみたい。
予定があれば参加していきたいです。
その前に速く走れる訓練をしときます。  

2/18　第20回おきなわマラソンに参加してきました。

２週間前の名護ハーフ後の腰痛や体調不良や風邪により練習不足でしたがどうにか大会3日前に走り出すことができ参加を決意。
とにかくマイペースで潰れない走りをすることを心がけました。

大会当日は、冷え込みましたが天気も晴れていい感じでした。
目標としてはキロ4：30位で刻んで行き、後半ペースを上げられてらあげるということでした。

今回は２年ぶりの競技者登録のため前のほうに並ぶことができました。
TVにも映っていた。


当初の予定どうり、知り合いとともにおしゃべりをしながらペースを刻んでいきました。
ただし15キロあたりで早くも足に張りを感じてきてしまい嫌な予感・・・

それでも中間地点は1時間38分。想定内です。
今回の中間地点あたりは自分の住んでる近くなので親近感もあり、地区の区長さんも応援してくれたり職場の人もいたりと励みになりました。

応援をもらい25キロまでは順調なペースでしたがコリンザの坂を登った辺りで一気にペースダウン。
基地に入ると平坦であるものの足は既に残っていませんでした。

その後は辛すぎでした。歩いたり走ったりを繰り返していました。
そして35キロ過ぎで完全に古傷のふくらはぎにきてしまい完全に歩きに変更。
下りでちょこっと走る程度でした。
どんどん抜かされていくのが惨めでした。
陸連の番号は目立ちますしね。

競技場に入ってもほとんど走れず、びっこを引きながらようやくゴールできました。
名護ハーフに続きダメダメなレース展開。
出直してきます。

最後に陸連に入っていたので公式の５kmごとのＬＡＰを載せておきます。
最後はキロ8分に落ちていました。あ～あ。

5km　22：56
10km　22：54
15km　24：36
20km　22：34
25km　23：51
30km　25：08　
35km　29：23
40km　35：41

ゴールタイム　　3時間43分32秒


  

去る2/5　名護にてハーフマラソンに参加してきました。
毎年かかさず参加しています。（6年連続）


おととしまではよく自転車で那覇から行ったものです。
今年は記録も狙ってみたいので車で会場に向かいました。

レース当日は晴天。そしてこの時期としては気温が高すぎました。
20°を軽く超えていました。

今回のレースの目標はキロ４分で刻むことでしたがこの暑さだとちょっと厳しそう。
前半は女子の２位、３位にくっついて走りました。これがキロ４分ペースでいい感じ。

しかし１０キロのちょっと手前で急激に脇腹が痛くなり失速・・・
なんとか１０キロ地点を40分4秒で通過するもその後は我慢の走り。
後ろから抜かされることが多くなり精神的にもきつくなる。

17キロ地点あたりの登り坂で同じランニングチームの人に声かけられて頑張ってみるも足が先へ進まない。
しまいには腰にも違和感と重みがおきてしまい、ぜんぜん走れていないのが自分でもわかりました。

ラストも気持ちはペースを上げているつもりでしたが時間的にはあがっておらず。。。

どうにかこうにかヘロヘロでゴールしました。
記録　1時間28分
2000人ちょい参加で60位でした。
タイム的にはよくないですが順位がいいのはほかの人も暑さでタイム落ちたのでしょうか。
向かい風もきつかったですし。

レース内容がダメダメなのでおきなわマラソンも不安になりました。
もっとペースを抑えていこうと思います。

最後にキロごとにラップを取ったので載せておきます。
１０キロ以降極端にペースダウンしているのがわかります。

1キロ　4：11
2キロ　3：51
3キロ　3：56
4キロ　3：50
5キロ　4：12
6キロ　4：06
7キロ　3：46
8キロ　3：59
9キロ　4：01
10キロ　4：07
11キロ　4：12
12キロ　4：09
13キロ　4：17
14キロ　4：27
15キロ　4：34
16キロ　4：53
17キロ　4：09
18キロ　4：15
19キロ　4：29
20キロ　4：30
21キロちょい　4：43

  

１/8　糸満の西崎公園でおこなわれる糸満新春マラソンに去年に続き参加してきました。

9：40に10kmスタート。そして10：25に5kmの部がスタート。
よって一度に両方エントリーしました。45分もあればかえって来れるし、ちょうど息抜きのｊｏｇには最適なはず。


コースはフラットなコース。この日は天気もよく走るにはちょっと暑いくらい。
目標は37分台で走ることです。
出だしの2キロ過ぎたあたりで若干すねが痛くなったものの、しばらく走ると痛みは消えて行きました。
同じくらいのペースの人たちと4人位の集団でひたすら走り続けました。
結構いい感じなので目標達成できそうでした。

しかし、残り1キロくらいというとこで急激な腹痛に襲われてしまい走ることができなくなりました・・・
魔物がいました。
あと一歩のとこだったのに悔しい・・・
ゴール近くの競技場で時計を見るとなんとか40分は切れそうで最後ダッシュしたのも届かず
結果は40：06でした。
なかなか10kmを走る機会がないので当分自己ベストを更新するのは先になりそうです。（陸連の記録会にでも参加しようかな）

少し休んでそのまま5kmの部に走ってきました。
友達と一緒におしゃべりをしながらゆっくり走るとしばらくは最後尾に・・・
30分かけてゴールしました。けど10kmで力を出してしまい後半はきつかったです。

大会後は、友人の「Ｔｅａｍちんすこう」が新聞の取材があるとのことで急遽自分もちゃっかり写真に映ってきました。
声をかけてくれたモト〇さんありがとうございました。


  

みなさま明けましておめでとうございます。

今年は久々に元旦から走ってきました。
去年とおととしは怪我で走れませんでした。

1/1　元日は、自分の住んでいる町のトリムマラソンがありました。
町内を１周するコースで最長でも３km。もちろん３kmにエントリー。


手書きの地図がいい味だしてます。
トリムマラソンなので申告タイムに近い人が一位になれるのですが、自分は申告タイムよりも３０秒ほど速い10：12でゴールしました。

走ったあとは温かいぜんざいも食べられました。
そして抽選会もありましたが、ハズレでした・・・


町内に住んでいれば無料です。
けれど今年の４月から町内の体育協会に入るよう言われたのでこれでこの大会で走るのは最後ですね。来年は運営にまわります。
地域に貢献してきます。

1/2　３年ぶりに今帰仁で行われる新春マラソンに参加してきました。

自分は10kmにエントリー。10km走るのは久々で37分台を目指しました。
朝から風も強く寒かったのですが、それよりも左足のすねが違和感。
１キロを4分を少し切るくらいのやや抑え目のペースでしたが、だんだんと痛みは増してきました。
５位あたりを走っていたのですが、3キロ過ぎたあたりで思い切ってリタイアしました。
２年前のように無理して走って故障を長くしたくないからです。
はじめてのリタイアでしたが、今思うとそうしてよかったです。今は悔いはなし。
来年リベンジして入賞目指します！

走ったあとは、温かいゆし豆腐が食べられました。これがとても美味しい。
参加費もわずか５００円。大会後は北部ドライブもいいかと思います。
おすすめです。

足の痛みのほうは、疲労がたまっただけで故障ではないそうでした。大ベテランの方が言っていたので間違いないでしょう。安心しました。
２～３日休めば治るそうです。

次の大会は来月の名護ハーフマラソンです。
しばらく大会がないので、きちんと照準を合わせてベストな状態で望んでいこうと思います。

今年は怪我なく走り続けます  

2011年の大会を振り返ってみることにしました。
特に前半は故障がひどく、やる気もないためタイムも悪いです。

いろいろありましたが、秋には精神面も復活しそれとともに走れるようになってきました。

こうやって並べてみると10月から僅か3ヶ月で12大会に参加していました。
出過ぎですね。。。

年間で、23大会です。

1/2　南城市新春マラソン　9km位　36分
1/9　糸満新春マラソン　10km　40：39
　　　　　　　　　　　　5km　27分

2/6　名護ハーフマラソン　2時間13分
2/20　おきなわマラソン　5時間27分

3/6　美ら島リレーマラソン
3/20　南部トリムマラソン（20km）　1時間31分

4/15　塩谷湾トリムマラソン　45分位

6/17　ハンセントライアスロン　2時間7分　67/110位

7/15　キンザートライアスロン　1時間15分

9/11　久志ロードレース（20km）　2時間4分
9/25　ねんりんぴっく（5km）　19分47秒　

10/9　わくわくハピハピ駅伝
10/10　うるま市自治会大会（1500m）　4分56秒
10/23　宮古フェリー杯トライアスロン　2時間50分　11/44位
10/29　美ら島アクアスロンIn奥武山　33分11秒　1位
10/30　美ら島リレーマラソン（秋）

11/６　尚巴志ハーフマラソン　1時間36分　78位
11/13　宮古島エコマラソン　　3時間56分
11/20　中部トリムマラソン　　1時間25分
11/27　トリイトライアスロン　1時間46分

12/4　NAHAマラソン　　3時間27分
12/18　男子総合駅伝（7.9km）　29分56秒
12/25　うるま市駅伝（6.7km）　24分33秒



  

12/25　うるま市駅伝に参加してきました。二週連続の駅伝。そして今年最後のレースです。

全９区間　51.2kmをうるま市内の支部で分かれて競うというものです。
尚、来月の市郡対抗駅伝の選考レースとなっているため市内のつわものが揃ってきました。

自分は第３区の6.7kmを担当。前半は緩やかなアップダウン、中盤はゆるい登り、後半は下りというコースです。

中継地点に行くと速そうな人ばかり。

しかもトップでタスキがわたって来てしまいました・・・

すぐに２番手に追いつかれますが我慢して付いていくことに。
けど力の差は明らかで登り坂で差が開いていきました。
呼吸もきつくなっていましたが仲間が応援してくれたので必死に食らいついて中盤で少しづつ抜かれた選手との差を縮めていました。

が、後半の下り坂あたりで戻しそうになり一気にペースダウン。
オーバーペース過ぎたようです。後半はほんと厳しかった。
残りわずかなところでも後ろからきた選手にも抜かれてしまい追いかける力はなかったです・・・

なんとか次の選手にタスキはつなげましたが順位をかなり落としてしまいました。


その後は選手の応援に入り駅伝を楽しみました。
苦しかったですが、駅伝は病みつきになる。

ゴールの後、区間の結果が発表。
結果　24：33　 7チームいて6位の順位。1分縮めると結構いい線にいきますが6.7kmという短い距離での１分は大きいですね。。。

ただ１キロあたり3：39で走れたのは収穫。
前の週の駅伝よりも速くなっているし、全盛期のころとさほど変わらないタイムになってきました。

9月に練習をまともに再開してようやく戻ってきました。
もうほぼ完全に戻ったといってもいいようです。

秘密平気も注文していることなので来年は面白いことになりそうです。
きちんと身体のメンテをしながら楽しんでいこうと思います。

  

12/18　男子総合駅伝に参加してきました。
今年はＮＡＨＡマラソンが終わってもまだまだ走り続けています。


この駅伝は以前沖縄実業団駅伝と呼ばれていたものです。
今では高校生や大学生、一般企業も参加できる大会となりました。
しかし、県内の駅伝ではハイレベルなもので大学や高校の陸上部、一般企業といってもほとんどが陸上自衛隊や消防・・・普段から鍛えまくっている方々です。
自分は所属しているマラソンチームの方の企業から参加してきました。

この駅伝のコースは名護の陸上競技場をスタートし、本部を１周して戻ってくるという約50kmを6人でタスキをつないでいきます。


自分の担当は第２区。7.9kmでもっともコースは厳しい・・・そして各チームのつわものが揃っていました・・・

スタート地点でアップをしていましたが、さすがは周りは駅伝になれている人ばかり。アップの仕方は見よう見まねです。。。
しかも5000mを15分台で走るとかいう話も聞こえてくる始末。
スタート前からビビってしまいました。


１区から17番手でタスキを受け取りいざスタート。
すぐに海沿いのせいか向かい風を受けます。さらに数名に抜かれてしまいました。無理してついていくと後半の坂でバテそうなのでとにかくマイペースを心がけました。
3kmあたりから坂道。この坂道が長いのです。
だいぶ抜かされてしまいましたが、数名抜き返すことも出来ました。
ラスト1.5km位は今度は急激な下り坂。足がもつれそうになりました。
３区の人が見えてからは最後の追い込みをして無事にタスキをつなげることができました。
タイムは、29：53　　キロあたり3：46　 最低30分は切りたかったのでそれはよかったのですが34チームいて29位の区間順位と散々でした。

トップから10分遅れるとタスキはつなぐことは出来ず繰り上げスタートとなるのですがすでに３区に入る前にタスキをつなげないチームもありました。
キロ4分で走るチームなど存在しない、ほんとハイレベルな駅伝でした。

自分たちのチームは５区のエースが活躍してくれて順位を伸ばすことに成功。34チーム中、24位で終えました。

タスキを最後までつなげられたのは僅か７チーム。ほんと厳しい。
優勝は沖縄国際大学の陸上部です。

来年は、各区間１分ずつ縮めて20位以内が目標です。

今度の週末はうるま市内の駅伝です。
今年最後のレースなので諦めず積極的にせめて走っていこうと思います。
  

12/7　ＮＡＨＡマラソンに参加してきました。
今年で6年連続。マラソンを始めてから毎年参加しています。

伊良部島のトライアスロンから7週連続の大会でしたがようやく締めくくりとなりました

今年は27000人を超えるエントリー。実際走った人は24000人位だったようです。前日のゼッケン引渡しもすごい人でした。

大会当日はすっきりした青空。朝は寒かったのできっと気持ちよく走れると思っていました。暑くないと思っていたので帽子がなかったのですがこれは後になって失敗したと気づく。。。

今年もゼッケンは前のほうなので先頭から10列目位でスタート。
マイペースをこころがけたため、すごい勢いで抜かされまくりです。
キロ5分くらいをめどに走り続けていきました。
（グレーのシャツで黄緑のサングラスが自分）


特に前半はきついこともありませんでした。登り坂も気になりません。
ハーフ地点には1時間42分30秒で通過。
だいたい想定内。ただ後半を考えると3時間半を切るのはちょっと厳しいかなと思いました。

ハーフ以降はしばらく下り坂が続くためほんの少しペースアップ。
落ちてくる選手を少しづつ抜いていけました。

しかし30km手前で故障中の左ハムに張りを感じ、足の裏の感覚もおかしくなってきたので痙攣しないようペースダウン。
なんとかこらえましたが35km以降もどんどん減速・・・
それでもキロ5分台はキープ。

40km地点でこのままのペースでいけば3時間半をギリギリ切れることが判明したのでゆっくり走っていました。しかしここで、うるま市に引越ししてから知り合ったランニング仲間が声をかけてくれて一緒にゴールしようと言ってくれました。
その方に引っ張ってもらいペースはかなりアップ。

最後はお互いに手をあげてゴールできました。
記録は3時間27分。


目標を達成できました。
ほんと仲間の力は大きい。

記録は３年前とほぼ同じですが故障をして、運動のやる気も失いつつあった去年より２時間短縮。３週間前の宮古島マラソンよりも25分短縮。
ここ３ヶ月くらいでずいぶんと走れるようになってきました。
この調子ならば来年は全盛期のように戻れるかもです。

運動の楽しさを再確認したいため大会に出まくりましたが来年は少し大会を絞って記録を狙っていきたいです。
できれば来年のＮＡＨＡマラソンで２時間台、順位も2桁を狙いたいです。
まずは２月のおきなわマラソンで自己ベスト目指してみます。

下記は５kmごとにLAPしてみました。
やはり30km以降のペースダウンが顕著に目立ちます・・・

５km　24：05
10km　47：35（23：29）
15km　1：11：47（24：11）
20km　1：36：13（24：26）
25km　1：59：39（23：26）
30km　2：22：43（23：03）
35km　2：47：56（25：13）
40km　3：16：00（28：03）
ゴール　3：27：17（9：17）

順位　451/約24000位
  

11/27　今年最後のトライアスロンに参加してきました。
場所は読谷にあるトリイステーションです。
（これで６週連続の大会、来週のNAHAマラソンが締めです）

毎年２回あり、３月と１１月にあるのです。

この日は朝から暖かくトライアスロンびより。おまけに曇りという好条件。

海は波もなく泳ぎやすい。水温もそれほど冷たくなかったのですが試泳してみたら大きなウミヘビがいました・・・

今回のコースも例年通り。スイム１km、バイク30km、ラン5kmです。


はじめのスイムではかなりのバトルとなりました。前回は１５０名くらいだったのに今回は２００名を超える人数がいました。
がたいのよい外人さんに圧倒されて全然泳げませんでしたが、300mくらいでようやくバトルを回避できました。中盤以降は自分の泳ぎが出来ました。
タイムは21分位？20位あたりで終えたようです。

そして苦手のバイク。
今回はなんとバイクシューズを忘れてしまったためランシューズで漕ぎました。大失敗。
かなり抜かれまくりました。誰一人抜いた記憶がありません。
細い道もあり参加者が多いのでとにかく安全運転を心がけました。
結果Ave27.5kmという遅いスピードで終えました。

続いてランです。
バイクで抜かれた分取り戻しにいきました。
今度は抜かれることなく、気持ちよく走ることができました。
後半はかなりスピードも上げれた模様です。
時間も19分を切る位でした。

正式なタイムは不明ですが順位は56位でした。

おそらくバイクで50名には抜かれた計算になります・・・
練習してないので仕方ないですね。
宮古にチャレンジするならそろそろ練習しなくては。。。


この日は表彰式も参加せずすぐさま着替えて演奏会へ行きました。
モーツアルトのレクイエムを歌ってきました。
リハーサルのときにはかなり疲れがピークでしたが本番は振り絞って歌えました。トライアスロン後の演奏会はきついな。。。
危うく自分へのレクイエムとなりそうでした。

  

11/13　第２回宮古島エコマラソンに参加してきました。
去年に引き続きフルマラソンにエントリーです。


受付でゼッケンと試供品を受け取りました。
なにより嬉しかったのは参加賞のＴシャツ。大好きな黄緑色で宮古まもる君とみーやが描かれています。


大会当日は曇で時々雨が降っていました。


8時スタートという早めの設定です。
自分は前から２列目に並びました。413名のエントリーという少なさです。

目標は４時間切りで、最後まで歩かないこと！！
それを心がけて走りました。

最初の入りはキロ4分後半でした。3キロあたりで知人と一緒になり近況を報告しながら、のんびりいい感じでゆんたくランニング。

５キロ地点は24分30秒。
しかし、この辺りで右ふくらはぎに重みと違和感を感じる・・・気のせいと信じ込ませるが、４週連続の大会。尚巴志のダメージが抜けていないせいでしょう。。。

10キロは、50分ちょいだったかな・・・
その後も５分ちょいのペースを守りながらゆんたく、ゆんたく。。。

ハーフは、1時間46分位だったと記憶しています。

半分過ぎてもまだまだ余裕あり。ですが、フルマラソンそんなに甘くはない。練習では普段10キロ程度しか走っていないので長距離は苦手・・・

25キロから知人はマイペースで走るとのことで離れてしまい一人旅。
前にいるランナーをちょっとづつパスしていきますがさすがに30キロすぎてから疲れが出てきました。

ペースも５分後半へ落ち込みましたが、それでも歩かず走り続けました。
残り５キロ辺りではホントにもう歩きたかった・・・

後半は心は無の走りでしたがなんとか歩かずに完走できました。
歩かずに完走したのは２年振り（笑）

タイムは3時間53分とベストにもほど遠いのですが走りきったことが何よりも収穫です。
順位は31/413位でした。


完走後に地元、宮古毎日新聞より取材を受けました。
翌日の新聞にばっちり載っていました。
  

11/6　３年ぶりに尚巴志ハーフマラソンに参加してきました。
今から５年前に初めてマラソンに参加したのがこの大会。
思い入れのある大会です。

ハーフには7900名ほどがエントリー。記念大会だけありものすごい人です。
そのため会場入りするのが大変でしたが自分は途中から自転車で会場入り。
これは大正解！！！

この日はとにかく蒸し暑い。少し雨が降ったと思ったら晴れてくるし。
気温も28度の予報・・・

ゼッケンを受け取るところも人がごったがえしていました。そして屋根のあるところに人が集まる。

本来9時スタートの予定でしたが1分前になり道路整備が出来ていないとのことで10分待つことに。
緊張感が途切れたひとは多いはず。

コースははじめの５キロは平坦。周りに呑まれないようマイペースで走りました。
５～７キロ手前は名物新里ビラの上り坂。
傾斜もきつく1.3キロ位はひたすら登らないといけないのです。
ほとんど歩いている人もいないので自分も頑張って走りました。かなり太ももにきます。
頂上手前で知り合いがバイクで応援していました。ありがたい。

その後はしばらくゆるい登りですがなかなかスピードにのれず。
ただここから見る景色は素晴らしい。
10キロ地点で時計を見るとすでに46分を超えている。
太陽も出てきて厳しくなってきました。ちらほら歩いている人も見受けられる。

たくさんのぼったので当然後半は下り坂。
しかしこれがいけない。前回も参加したときに足を痛めたので慎重に走りました。

それでも下り終わったときにはふくらはぎがつっぱってしまい痛みも出てしまいました・・・
翌週フルマラソンがあるので、その後はあまり頑張らずそのままゴールしました。
残り5キロあたりでチームゴーヤーの選手たちがバイク練習しており応援してくれて元気ももらいました。

タイムはあまりよくなかったですが、順位だけみると今まで一番よい73位でした。
救急車も多く出場し、マラソンするには厳しい気候でした。

完走後は、自分へのご褒美としてぜんざいを食べました。


仲間の応援もしてきました。
ずっと声を張り上げて声援をしてくれるおばちゃんもいてランナーはさぞ元気をもらったことでしょう。


今回の参加賞のＴシャツは文字が金です。記念大会だけあり豪華。


完走するといつものように焼き物のメダルがもらえます。

久々にLAPも計測
１キロ　4：26
２キロ　4：13
３キロ　4：17
４キロ　4：18
５キロ　4：26
６キロ　6：41（新里びら）
７キロ　4：52
８キロ　4：35
９キロ　4：24
10キロ　4：24　　　46：11
11キロ　4：41
12キロ　4：01（ニライカナイのくだり）
13キロ　4：24
14キロ　4：12
15キロ　4：10
16キロ　4：31
17キロ　4：33
18キロ　4：49
19キロ　4：53
20キロ　5：02
21キロ　計測忘れ・・・　　TOTAL　1：36：55
  

10/30は、奥武山公園にてマラソンサークルメンバーとリレーマラソンに参加してきました。

今年の３月にもあり、年２回今後もおこなうようです。

リレーマラソンとは、１周１kmのコースを４２周するのですがチームでタスキを渡して協力してゴールを目指すというものです。
１チーム何名でも参加してよいのです。

今回のチーム名「RUNじょーぐーZ」は、８名参加予定でしたが予定がつかなくなり人数が５名になり途中抜けたり、あるいは故障していたりとベストとは程遠いです。

それよりも楽しく参加しゴールすることを目標にしてきました。


コースは前日のアクアスロンと同じです。
それにしても奥武山公園に出来たランニングコースの道路ですがクッション性がありすぎてフカフカしすぎです。
これでは衝撃を吸収されすぎてしまいスピードも上がりません・・・

走りにくかったのですが一人あたり８～９周を交代で走り、順番でないときはみんなの応援をして楽しみました。


そして無事にみんなそろってのゴール！
自分は３時間１２分。（ＮＡＨＡマラソンこのくらいで走れればなあ・・）

部門別でなんと２位になりました。
運が向いています。


商品ももらいました。


終了後は、メンバーでそば屋に寄ってから帰りました。


二日間続けての大会。楽しい週末となりました。
不思議なことに翌日のダメージは少なかった。


週末は尚巴志ハーフマラソン。
NAHAマラソンまで大会はまだまだ続いてきます！！

  

10/29は奥武山公園にて美ら島スポーツ主催のアクアスロンに参加してきました。

アクアスロンに参加するのは２年ぶり。前はよくキャンプシュワブでやっていたものです。

※大会の写真はほとんどgo-jiさんによるものです。勝手に拝借してしまいました。
　素敵な写真ありがとうございます！！！

奥武山公園でおこなうので当然スイムは海ではなくプールです。
国体でも使用するだけあって広くて綺麗。
50mプールで水深が2mあるんです。


14時にスタート。
自分が参加する部門は一般の部でスイム750m、ラン5km。
エントリーは７名！参加者は６名と少ないですがなんだか速そうな人がいました。（シューズがターサーだったり、宮古島トライアスロンのキャップをつけている人もいた）

中学生の部門も同時にスタート。
するとすぐにゴーグルに水が入ってきました・・・少しだったので構わず泳ぎました。距離が短いのでがむしゃらです。あまりスイムは得意でないのでなんとか好位置でランにつなげたいものでした。


プールの中のブイを5周するのですが、3周目あたりから何名か抜かすことができました。筋トレ効果？？？

スイムは3位で上がったようです。かなり上出来。


すぐさま着替えてランの準備。
ウエットを脱ぐのに少々手こずる・・・相変わらずトランジッションは遅いようです。
トップの選手とは40秒位の差と聞き、ランで抜けるはずと思いました。


しばらくすると２位の選手の背中が見えました。
5kmあるので一気には追いつかずマイペースを心がけました。


そしてトップの選手もしばらくすると折り返ししてくるのが見えてどのくらい離れているのかがわかりました。
2km超えたあたりで追いつきましたがその後は追い抜かれないかとひやひやしつつ苦しい走りでした。

そして無事にトップでゴールできました。


大会の大小にかかわらずやはりトップでゴールは気持ちよかったです。
調子もあがってきました。

表彰式にも参加し、美ら島のクラブハウスで使用できる商品券もいただきました。


まだまだ大会は続きますが、この調子を維持し身体のケアをしながら運動を続けていこうと思いました。

一般の部のあとは子供たちの応援をしてきました。
小さい子もみんな一生懸命！
こっちも元気をもらえました。
一生懸命な時って輝いていますね！